הקיץ בא, ומרגישים את זה- אוהבים אותו או לא- הקיץ פה להישאר!
במסעי אל הכושר, מגיעות לי מבחוץ תוצאות ומבפנים גם תובנות, אז לכבוד החום והים – קבלו את חמשת השלבים בעזרתם נכין את עצמנו לקיץ!
1. תבינו שאין פתרון קסם!
זה רלוונטי לכל תחום בחיים, ובעיקר לנושא שלנו. יש אינספור דיאטות לא בריאות ואפילו מסוכנות שם בחוץ – דברים שבאים בספריי, בכדורים, מדבקות, תיונים: אני שומעת עליהם אבל כלום ממה ששמעתי לא נגמר טוב, ולהיפך- נגמר במיון.
גם כל אותן דיאטות ׳הורדתי מהתפריט פחמימות, שומנים, סוכרים, ושתיה קלה וזה עובד יופי ואני מוריד/ה 2 ק״ג בשבוע׳! אם המשפט הזה לא עושה לכם רע, אני אסביר מנסיוני: הגוף שלנו לא יכול לחיות רק על פתית, פריכיות, ירקות וגבינה לבנה. פשוט לא. ירדתם עם זה המון? מצחיק, כי זה עוד יעלה במהירות הבזק ועם תוספות. מבטיחה.
9gag
2. שנו הרגלים!
מודה ומתוודה, אני, אטי דניאל לוי (הראשונה לשמה), עיניים גדולות. אבל מה זה עיניים גדולות? שלפעמים איכשהו נדמה לי שאני יכולה לאכול עד אין סוף ועוד להשאיר מקום לקינוח: ״אל תדאגו לי, תדאגו לטבח״.
איך נפטרים מהעיניים הגדולות? אני בעצמי עוד לומדת, אבל בעזרתו של עמית והתפריט שבנה לי אני מתכננת לי מראש את הארוחות שלי, וכשהן לא מתוכננות לוקחת חצי מהכמות שהייתי אוכלת במקור… ויודעים מה? אני עדיין שבעה! רק מוכיח כמה לא הייתי צריכה כמות כפולה..
3. אין יותר תירוצים!
מישהו חכם אמר לי פעם בהקשר אחר לחלוטין שיש לנו שני מצבים – תירוצים והצלחות. ״ברגע שתחליטי לצאת משלב התירוצים, תגיעי לשלב ההצלחות״. צדק.
כשפיניתי לעצמי זמן לאימונים בתוך הזמן שאין לי, והפסקתי לתרץ לעצמי שאני לא יכולה, לא בכושר ושבכללי נועדתי לחיות עם השמנמנים שלי לנצח – הצלחתי!
ולראיה, לאחר 12 שבועות בתהליך- 4.9 ק״ג פחות, ו4.9% שומן פחות.
אז תעשו חושבים עם עצמכם, באורח החיים הבריא או בכל תחום אחר בחיים – האם אתם מתרצים או מצליחים?
4. אימונים אימונים אימונים!
אומרים שבתהליך של ירידה במשקל התזונה היא 80% והכושר 20%. אז למה בכל זאת כל כך חשוב לשלב אותו?
לי הכי חשוב לשלב אותו גם כי רואים איתו תוצאות הרבה יותר מהירות – כמה השתפרתי בתרגיל וכמה התחזקתי בשרירים מסוימים, גם כי יש אפשרויות לגיוון באימון, גם כי מרגישים הרבה יותר טוב, אבל בעיקר- כי זה נותן לי מסגרת קבועה, משאיר לי אפס תירוצים וכמובן יש את עמית, שלא נותן לי לוותר לעצמי אפילו לחצי שניה.
5. תאהבו את מי שבמראה!
בשביל מי אתם עוברים את התהליך שלכם? בשביל מי אתם משנים את אורח החיים שלכם? אם התשובה היא לא בשביל עצמכם, צר לי- התשובה שלכם לא נכונה.
כל אותן בנות שמתאמנות בטירוף לקראת החתונה, ונעלמות אחריה – ירדתן במשקל בשביל שמלת הכלה ולא בשביל עצמכן? או אתם, שיורדים במשקל כי מה יגידו האחרים? תחושת ה׳מה יגידו׳ לא מרפה בכזו קלות… גם אחרי שמגיעים למטרה.
לא בשביל ההורים, החברים או בני הזוג, לא בשביל אף אחד אחר- קודם כל תאהבו את עצמכם כמו שאתם, גם עם עודפי המשקל, גם עם כל המאפיינים שאתם לא אוהבים בעצמכם.
ככה, כל הישג קטן יהיה גדול, ומלא בהערכה עצמית על המאמץ וההתמדה. ככה, כשתגיעו ליעד תהיו מרוצים בהרבה, וככה, תרגישו שלמים עם מי שאתם בכל שלב של הדרך.
לא פשוט, שלב 5. אני אישית עוד עובדת עליו במרץ, וחווה לא מעט משברים משל עצמי.. אבל אני שואבת השראה מחבריי וחברותיי שכבר שם, ומבינה- אנחנו מוכנים לכל עונה בכל מידה, ומי שלא שלם עם עצמו במידה גדולה, לא יהיה שלם גם בקטנה.
// אטי דניאל לוי
![zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz5 (1)]()
