במסגרת תכנית המצפן התזונתי, שעוסקת בהפחתת סוכר ומלח ממוצרי מזון, תנובה הזמינה את הבלוגרים שלנו לתאר יום בחייהם: מתי הם אוכלים את הארוחה הראשונה שלהם ביום, כמה פעילות גופנית הם עושים וכמה אלכוהול הם שותים. אבל זה לא הכל. כל בלוגר קיבל התייחסות מיוחדת ופידבק אישי מהתזונאית של תנובה. בסוף הפוסט מחכה לכם הפתעה אישית!
במשפחת סילבר, שזו המשפחה של סבתא שלי, לא מפסיקים לאכול, תמיד רעבים, מנגנון רעב מקולקל שיכול לגרום לי לחסל קערת עגבניות שרי בלי למצמץ, לאכול שלוש סוגי פשטידות, שני סוגי סלטים, בשר, עוף ועוד יישאר לי מקום לקינוח.
אני שונאת לראות ספורט ולעשות ספורט, בתיכון בקושי סיימתי את הבגרות בספורט ועברתי רק בקושי ובזכות זה שהמורה העריכה את המאמץ שלי. בסיום התיכון התחלתי לקחת את עניין הכושר ברצינות, התחלתי לרוץ ולצעוד.
כיום אני בעיקר צועדת. בשנים האחרונות מאז שגילו לי את הצליאק נהייתי בעייתית באוכל, זה והדם הסילברי גרמו לזה שאני אוכלת הרבה ובעיקר שטויות. לאחרונה נכנסתי לשיגרה יותר טובה, מה שעזר לי לשמור על תזונה (יחסית) בריאה יותר.
צילום: (visualphotos.com)
השבוע עבדתי ימים מטורפים ומשוגעים.
6:30 השכמה, השעון מעורר מצלצל. מכבה אותו. חוזרת לישון.
6:40 השעון מצלצל שוב, מתהפכת לצד השני, מקללת. ומכבה את השעון. שוב.
7:00 אני מגרדת את עצמי מהמיטה, מתלבשת, מצחצחת שיניים, מסתרקת. מתאפרת. מצטלמת בחיוך חושף שיניים. חלק ממשהו לעצמי, בעצת חבר טוב. שותה מים.
7:15 כוס שוקו, עגבנייה חתוכה וגבינת חמד. אני בקושי אוכלת ארוחת בוקר. אני עוברת על מיילים, פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם.
7:40 אורזת אוכל לעבודה, אורז לבן, רוטב עגבניות תוצרת בית וגבינה מלוחה. כמה עגבניות שרי.
8:00 נעליים, פינישים של איפור.
8:20 נועלת את הבית, מתחילה לצעוד לעבודה.
8:50 מחתימה אצבע בעבודה.
9:00 כוס קפה + התחלת עבודה, טלפונים, ראיונות, מיילים, פייסבוק, תיאומים. הסתובבות ברגל ברחבי היישוב לבדיקת אפשרויות לפעילויות.
10:00 קוראת את כל הפוסטים שעלו באתר MAVEZE.
10:30 שיחה עם האמרגנית של אפרים שמיר, לקראת ההופעה שלו ביישוב שלנו, הכנת מצגת להופעה עם המילים לשירים.
11:30 עבודה על היריד עסקים שמתוכנן ביישוב, אחד הפרויקטים שאני הכי גאה שאני אחראית עליהם, תיאום עסקים ואנשים.
12:00 הפסקה, אני מחממת את מה שהבאתי מהבית ושותה כוס קפה שנייה.
12:30 חזרה לעבודה, כמו לפני ההפסקה, קצת פחות אנרגיות. כוס קפה שלישית.
15:00 מחתימה אצבע ויוצאת מהעבודה.
15:30 יורדת לפארק יובל שביישוב, משהו כמו רבע שעה הליכה. מחפשת השראה. כותבת קצת, מצלמת חושבת.
16:40 יוצאת לכיוון הבית.
17:00 חזרה הביתה.
17:10 בודקת מיילים, מסדרת דברים ליום המחר.
19:00 הכנות לארוחת ערב, בדרך כלל סלט, אורז, רוטב כלשהו לאורז, גבינה צהובה או חמד. בטטות בתנור. שותה מים.
20:00 ארוחת ערב, אורז מלא עם רוטב, סלטים, בקיץ גם גלידה לקינוח, בדרך כלל של בן אנד ג'ריז. לפעמים גם כוס יין אדום.
צילום: (visualphotos.com)
21:00 צעידה במדרכות היישוב, לאורך הטיילת.
22:00 חזרה בבית, מקלחת, צחצוח שיניים, פייסבוק, מיילים.
23:00 עוד מצ'וטטת עם אנשים, עד שאני נרדמת
00:30 ZZZ
ברגעים האלה של בין שינה לערות אני מבטיחה לעצמי להשתפר, לאכול יותר מגוון, להתחיל סוג נוסף של ספורט, לחזור לעשות יוגה, לחזור לנשום כמו שצריך.
השיגרה שואבת אותי, היא עוזרת לי לשמור על אורח חיים בריא יותר מאשר התקופה בה הייתי מובטלת, אבל היא בקושי משאירה לי זמן לדברים שאני אוהבת.
אז הפעם אני מבטיחה להתחיל ולא לדחות יותר. להתחיל לעשות את מה שטוב לי, לגוף, לרוח, לנפש ולקיבה.
להורדת התפריט המתאים עבורכם לחצו:
//יסמין רמון