הפוסט הבא מוקדש לאותם ימי חורף גשומים וסוערים, כשכל מה שעולה על הדעת הוא- לראות סדרות טלוויזיה, לנשנש ולנשנש, ומכאן- להשמין!!!
אני באופן כללי מעדיפה אימון כושר בחוץ, אבל בבסיס שלי אני גם אדם מאוד ביתי שאוהב לישון הרבה ולהרגיש שחם לו. החורף עושה לי לרצות לאכול יותר ואני מודה – קצת פחות בא לי לזוז, במיוחד באותם ימים של גשם. אבל מה לעשות שברגע שעוברות יותר מ-24 שעות בהן לא הזזתי את עצמי או העליתי דופק, אני חוטפת שיגעון?!
אז מצאתי פיתרון מושלם, שהוא לא רק אפקטיבי לשמירה על כושר כשאי אפשר לצאת החוצה, אלא גם דרך נהדרת לפנק את הנפש שכל כך צמאה לפינוקים, במיוחד בימי החורף הסוערים.
לרקוד כאילו אין מחר
דמיינו את הרגע הזה, אתם לבד בבית, המוסיקה האהובה עליכם מתנגנת ברקע (רצוי משהו קצבי) ואתם פשוט רוקדים בכל הבית נותנים את הופעת חייכם. אף אחד לא רואה, אף אחד לא יודע, אין נכון או לא נכון – אתם בשיא של עצמם, פשוט רוקדים לטירוף, וככה בלי לשם לב- הגוף מתחמם, אתם מעלים דופק ולמעשה אתם בשעת כושר שאתם קובעים בה את החוקים. ביננו- אני בטוחה שאני לא מגלה לכם את אמריקה ושכבר ניסיתם את זה בעבר, אז למה לא להפוך את זה למנהג שבועי קבוע?
(צילום: לידור ברלינסקי)
ממתקים של הטבע
אני תמיד מעדיפה את האופציה הבריאה והמזינה כשמדובר בנישנושים. מדי ערב אני חותכת לבן זוגי ולי צלחת פירות צבעונית עם מיטב פירות העונה. אני לא תזונאית או נטורופתית, אבל קיבלתי המלצה תמיד לשלב פירות עם אגוזים מכל הסוגים.
(צילום: לידור ברלינסקי)
מתיחות
בתור התחלה הייתי ממליצה לפתוח יוטיוב ולחפש סשן מתיחות שמוצא חן בעינכם, או פשוט להקפיד על מתיחות שאתם מכירים וזוכרים עוד מימי בית הספר. מבטיחה להעלות בקרוב פוסט שיוקדש כולו למתיחות.
(צילום: לידור ברלינסקי)
(צילום: לידור ברלינסקי)
מדיטצית משאלות לבכם
שבו בישיבה שהכי נוחה לכם, כזו שלא מאמצת לכם את הגוף מדי, כזו שתוכלו לשבת בה כמה דקות מבלי לזוז כל שנייה. כוונו שעון למינימום חמש דקות בתור התחלה, מוזמנים ליותר. עצמו עיניים, תנשמו נשימות עמוקות, הודו ליקום על כל מה שיש לכם בחיים, הציפו את הראש במחשבות חיוביות והתחילו לבקש מהיקום את כל משאלות לבכם.
(צילום: לידור ברלינסקי)
כוס יין אדום למצב רוח ושינה טובים
התקופה האחרונה היתה מאוד לחוצה עבורי, הרבה דברים לא פשוטים שנאלצתי להתמודד איתם, החל מאובדנה של אימי, מאבק משפטי ממושך וכן רק לפני חודש מת, באופן פתאומי, אחד הכלבים שלי, מה ששבר אותי סופית. ברשת זה נראה כאילו החיים שלי הם רק ים וכושר, אבל האמת- שיש לי הרבה ימים שאני חשה לחוצה, עייפה, עצבנית וזה בהחלט מדיר שינה.
(צילום: לידור ברלינסקי)
אני נגד תרופות באופן כללי ונגד כדורי שינה בפרט, מפחדת מהאפקט הממכר שלהם. ולכן מצאתי את הפיתרון המושלם – כוס יין אדום. לא רק שזה אחלה למצב רוח, וכמובן בריא ללב וללחץ הדם, זה פשוט עושה את העבודה כשיש בעיות שינה.
// מאי מור